PLÁNOVÁNÍ - CESTA K HUBNUTÍ

Je Vám úzko, když potkáte štíhlého člověka?

Rádi byste se vešli do oblíbených šatů, které jste před pár léty ještě měli tak akorát?

Netrapte se, Vy to dokážete také a ty šaty na Vás budou ještě lítat :-).

Chce to ale určit si cíl, vypracovat si plán a držet se jej.

Takže hubnutí opravdu začíná „v hlavě“. Je to tak.

Lidé, kteří se pod návalem emocí nebo chabé motivace pustí bezhlavě do procesu hubnutí, tak dříve nebo později s tím skončí, protože nemá v hlavě nastaven cíl, nemá se čeho držet. A vrátí se k běžnému životnímu stylu.

Ale my chceme začít a brát to vážně. Takže si vezeme k ruce deníček. Změříme si obvody, zvážíme hmotnost a zapíšeme. Dáme si cíl – reálný, dosažitelný. Např.za měsíc o cca 1-2 kg a na obvodu 1-2 cm. Platí zásada, čím pomaleji, tím jistěji a trvaleji.

Takže nedávejte si nereálné cíle, bude Vás to deprimovat a nebudete z toho mít radost.

Za měsíc (ale průběžně i během něj) se změříme, zvážíme – zapíšeme a zhodnotíme.

Překročili jste svůj cíl? Super!

Nedosáhli jste svého cíle? Nevěšte hlavu. Hmotnost se během dne mění, važte se a měřte vždy ve stejnou dobu, nejlépe každé ráno před snídani. Už to, že jste na sobě měsíc svědomitě pracovali, to je důkaz, že máte vůli. Dokážete to, jen tak dál, za měsíc to bude lepší.

Příště si ukážeme, jaké nám v hubnutí pomohou malé změny.