Čtyři kroky k silné imunitě

Už víme co imunita je a jak pracuje. Také jsme už odhalili nepřátele imunity.

V tomto díle si naopak ukážeme, co imunitu posiluje.

1. ZDRAVÁ STRAVA

• potraviny bohaté na vitamíny A, B, C a E,
• potraviny s vysokým obsahem minerálů – zinek, selen, vápník,
• mastné kyseliny typu omega-3 a omega-6 – semena, oříšky, tučné ryby,
• bílkoviny – libové maso, ryby, drůbež,
• vláknina – obilniny, luštěniny, ovoce, zelenina.

2. PRAVIDELNÝ POHYB

Platí tyto zásady:

• raději 20 minut denně rychlé chůze než 3 hodiny jednou týdně,
• sportujte pro radost (přetížení naopak imunitu oslabuje),
• dávejte přednost pohybu na čerstvém vzduchu než v posilovně nebo tělocvičně (na druhou stranu raději pohyb v tělocvičně než žádný).

3. KVALITNÍ SPÁNEK

Chce to trochu disciplíny, která se ale vyplatí.

Znamená to chodit spát i vstávat ve stejnou dobu.

Časně jít spát a časně vstávat, a budeš bohat, moudrý a zdráv.
Franklin

4. POZITIVNÍ MYSL

Čím více budeme do mysli přijímat pozitivních věcí a čím více se budeme o hezkých, příjemných, pozitivních věcí v mysli zabývat, tím víc bude naše imunita silnější.

V praxi to znamená věnovat pečlivou pozornost výběru přátel, kteří jsou také pozitivní a kteří nás dokáží vždycky dobře naladit a rozveselit, když máme „krizi“.

Smích z plných plic uvolňuje endorfíny (hormony štěstí), které mají spoustu pozitiv na naše zdraví – tlumí bolest, uvolňuje stres, podporuje naši imunitu atd.

Předepište si tedy pilulky štěstí co hrdlo ráčí, nemají totiž žádný negativní účinek, jen pozitivní!!!

Smích je lék. Neštěstí, zklamání a smutek zkracují život.

Marián Cingroš

Příště:

Jak je pro náš organismus prospěšná detoxikace a jak často si ji dopřát?

Náš Tip:

 Není nad prevenci - Colostrum z Beskyd.