Návyky

Náš život je postaven na vybudovaných návycích. Navykneme si některé věci dělat automaticky, aniž si to uvědomujeme. Automaticky si ráno bereme hrnek na kávu a dáváme do něj to, co jsme si navykli. Dle zvyku přivoláváme výtah atd.

Když zaběhané návyky mírně poopravíme, vytěžíme z nich zdravý životní styl ve štíhlé linii, a to plně automaticky, aniž bychom něco vnímali jako omezení.

Pár tipů

Tekutiny

Starý zvyk:

Do kávy či čaje přidáváme cukr, pijeme slazené minerálky apod.

Nový zvyk:

Cukr vynechat, případně zpočátku aspoň snížit množství – bez cukru si víc vychutnáme přirozenou chuť kávy nebo čaje. Neslazená minerálka osvěží a pročistí.

Jídlo

Starý zvyk:

Jídlo jsme zvyklí mít pořádně omaštěno. Neodoláme voňavému hamburgeru cestou z práce.

Nový zvyk:

Opět zkuste omezit, ale ne vynechat, tuky. Zkuste si navyknout chodit jinudy, kde to sice tak nevoní, ale nebude Vás nic lákat.

Pohyb

Starý zvyk:

Používat výtah, do práce jezdit autem, busem/MHD, přestože to nemáme daleko.

Nový zvyk:

Zkuste návyk jezdit výtahem nahradit návykem chodit do schodů. I kdyby to nebylo hned až do 10 patra, tak každé patro pěšky se počítá.

Můžete do práce občas jezdit na kole nebo pěšky, samozřejmě pokud to nemáte až moc daleko? Nejenže si udržíte štíhlou linii, ale nebudete mít stres z cestování a díky pohybu se uvolní endorfíny a do práce přijdete v dobré náladě.

Doporučení - aby hubnutí šlo rychleji:

Zelená káva - oblíbený spalovač tuku

Garcinia Cambogia - další spalovač tuku