Pohyb

V minulém díle této trilogie – Strava – jsme si ukázali, že pro kvalitní zdraví potřebujeme tři základní stavební kameny. Dnes budeme rozebírat druhou část - Pohyb:

1.STRAVA

2.POHYB

3.PSYCHIKA

Z pole k televizoru

„Tělesná cvičení mohou nahradit mnoho léků, ale žádný lék na světě nemůže nahradit tělesná cvičení.“ —  Mosso 1846 – 1910 italský lékař

Když bylo dostatek práce na poli, kolem domečku, dostal zabrat každý sval. Postupem času se lidé od hospodářství odpoutali a navykli si žít v bytech, čemuž šel ruku v ruce rozvoj moderní techniky. Protože pohyb nám je přirozený a potřebujeme jej, abychom byli zdraví, vybudovala se Fit centra, aby aspoň tímto způsobem dostalo naše tělo „zabrat“.

A protože rozvoj techniky jde dál, není se čemu divit. Vždyť záležitosti, které nás ještě nedávno donutily k pohybu, si dnes můžeme vyřídit on-line z pohodlného křesla (nákupy, banka, úřední záležitosti atd.).

Je proto víc než kdy dříve těžké najít příležitost a hlavně čas a chuť odhodlat se k pohybu.

Třináct pozitiv pro pohyb

Pohyb je pro správné fungování našeho organismu nezbytný.

Jak našemu tělu prospívá?

• posiluje imunitní systém,

• blahodárně působí na celý náš organismus včetně psychiky,

• posiluje srdce,

• stimuluje krevní oběh (tím pročistí všechny části těla, s nimiž krev přijde do styku),

• působí preventivně proti rakovině,

• zabraňuje obezitě (tím přispívá k hezčí postavě a zvýšenému sebevědomí),

• usnadňuje trávení,

• posiluje svaly, kosti, šlachy,

• doprovodným potem se odplaví odpadní látky z těla,

• vede po emoční stránce k vyrovnání nálad a vyhání úzkostné stavy z těla,

• usnadňuje usínání,

• zvyšuje kapacitu plic,

• zpomaluje stárnutí, atd.

Sedm tipů jak zařadit pohyb do života

• nepoužívejte výtah, ale do schodů vyjděte pěšky,

• nepoužívejte městskou dopravu, cesta do práce Vás přirozeně rozproudí,

• každé ráno si navykněte na malou rozcvičku,

• lépe se přinutíte cvičit u rytmické hudby,

• sportujte pravidelně, lepší je 15 min. denně než 15 hod. jednou za týden,

• nepřepínejte se, ale sportujte pro radost a respektujte své hranice možností,

• cvičení neodkládejte na zítra, ale začněte ještě dnes!

Nezapomeňte:

Pro naše zdraví je pohyb sice nezbytný, ale ne jediný.

Spolu se sportem musíme také zdravě jíst a myslet pozitivně.

O třetím pilíři zdraví – psychice – bude „řeč“ příště.

Zdroj:

Bruno Comby, Stres pod kontrolou

https://citaty.net